Sweetspot træning

Sweetspot træning er en form for intervaltræning, hvor man træner ved en intensitet, der ligger lige under ens anaerobe tærskel. Det vil sige, at man træner ved en intensitet, der er høj nok til at forbedre ens aerobe kapacitet og styrke, men ikke så høj, at man hurtigt bliver udmattet og ikke kan fortsætte træningen i længere tid.

Sweetspot træning er særligt effektiv til at forbedre ens kondition og styrke, da det kræver en høj intensitet, men samtidig tillader en person at træne i længere tid uden at blive udmattet. Dette gør det muligt at opbygge både styrke og udholdenhed på samme tid.

Sweetspot træning kan gøres ved at lave intervaller med en høj intensitet i et par minutter, før man giver sig selv en kort pause, hvorefter man fortsætter træningen igen. Man kan også gøre sweetspot træning ved at træne ved en jævn intensitet i længere tid, fx 30-60 minutter, men stadig ved en intensitet, der ligger lige under ens anaerobe tærskel.

Det er vigtigt at huske på, at sweetspot træning kræver en vis form for træning og kondition for at kunne udføres effektivt. Hvis man ikke er vant til at træne ved høje intensiteter, kan det være en god idé at starte med lavere intensiteter og gradvist øge intensiteten over tid.