Evne til at gentage (repeatability)

For at træne repeatability for cross country mountainbike på dansk kan du følge disse trin:

Vælg en rute eller et område, du vil træne på, og sørg for at have nok væske og energi til at kunne fuldføre ruten.

Vælg et tidsinterval, du vil træne indenfor, fx 30 minutter eller en time.

Start din træning ved at køre ruten så hurtigt du kan, mens du holder øje med din tid.

Efter at have fuldført ruten én gang, prøv at køre den igen indenfor samme tidsinterval, mens du forsøger at holde samme fart og kontrol over din cykel som første gang.

Fortsæt med at køre ruten så mange gange som muligt indenfor tidsintervallet, mens du forsøger at holde samme fart og kontrol hver gang.

Når du har fuldført så mange omgange som muligt indenfor tidsintervallet, tager du en pause og noterer din tid for hver omgang.

Gennemgå dine tider og se, om du kan finde nogen fællestræk eller mønstre, du kan bruge til at forbedre din repeatability. Fx kan du undersøge, om der er nogen specifikke steder, du har tendens til at bremse ned eller miste kontrol, og prøve at arbejde på at forbedre dine færdigheder her.

Gentag træningen et par gange om ugen, mens du forsøger at forbedre din repeatability hver gang.

Det kan også være en god idé at få feedback fra en erfaren cykeltræner eller en anden erfaren mountainbiker, der kan hjælpe dig med at identificere eventuelle områder, du kan forbedre.