Om Cykel Træning - af C.Nørlyng

Sweetspot træning er en form for intervaltræning, hvor man træner ved en intensitet, der ligger lige under ens anaerobe tærskel. Det vil sige, at man træner ved en intensitet, der er høj nok til at forbedre ens aerobe kapacitet og

Lactate shuttling refererer til en træningsmetode, der sigter mod at forbedre ens evne til at håndtere laktat, der er et biprodukt af muskelarbejde, der dannes, når kroppen omdanner glukose til energi. Lactate shuttling træning sigter mod at forbedre ens evne

Styrketræning for XCO MTB, også kendt som cross-country mountainbike (XCO MTB), er en form for træning, der sigter mod at forbedre ens styrke og udholdenhed i forbindelse med MTB-løb og -konkurrencer. XCO MTB er en disciplin inden for mountainbike-sporten, der

Hypertrofi refererer til en stigning i størrelsen af muskelfibre. Muskeltilvækst. Dette kan opnås gennem træning, hvor man løfter vægte eller udfører anden form for resistiv træning, der belaster musklerne og får dem til at vokse. Hypertrofi kan også opstå som

På dansk kan "Functional Threshold Power" oversættes til "Funktionel Tærskelværdi for Watt". FTP er en måling af den maksimale watt-output, man kan opretholde i en længere periode, typisk 20-60 minutter, når man cykler. FTP bruges ofte som et mål for

FTP står for "Functional Threshold Power", og en FTP-test for cykling er en måde at måle ens kondition og styrke på cyklen på. Det er en specifik form for træning, der bruges til at bestemme ens maksimale watt-output, når man

FTP står for "Functional Threshold Power", og en FTP-test er en måde at måle ens kondition og styrke på cyklen på. Det er en specifik form for træning, der bruges til at bestemme ens maksimale watt-output, når man cykler i

VLa Max er en måling af den maksimale hastighed, man kan opnå ved den maksimale power, og det kan være vigtigt for XCO MTB (cross-country mountain bike) på flere måder:

Sprintfærdigheder: I XCO MTB er der ofte behov for at

For at træne repeatability for cross country mountainbike på dansk kan du følge disse trin:

Vælg en rute eller et område, du vil træne på, og sørg for at have nok væske og energi til at kunne fuldføre ruten.

Vælg

Lactate shuttling og lactate buffering er to forskellige strategier, som sigter mod at forbedre din krops evne til at håndtere laktat, som er et biprodukt af glycolyse (energiproduktion i cellerne).

Lactate shuttling træning sigter mod at forbedre din krops evne